Atme Stress weg

Tief durchatmen – am besten 4–6 Atemzüge hintereinander.
Diese einfache Technik senkt Puls und Cortisol sofort.
2–3 Mal täglich eingebaut wirkt sie wie eine Mini‑Pause mit großer Wirkung –
ob morgens, vor dem Schlafen oder mitten im Alltag.

Stress lass nach – mit Ashwagandha

Adaptogene wie Ashwagandha helfen deinem Körper, Stresshormone auszubalancieren und innere Ruhe zu finden.
Täglich 300–500 mg Extrakt oder 1.500 mg Wurzelpulver fördern stärkere Nerven, mehr Gelassenheit und einen tieferen, erholsamen Schlaf.

Der stille Dieb: Wie Rauchen dein Vitamin C plündert

Rauchen entzieht dem Körper pro Zigarette rund 30 mg Vitamin C – ein stiller Verlust,
der das Immunsystem schwächt. Wer täglich 10 Zigaretten raucht, müsste zusätzlich
300 mg Vitamin C aufnehmen, nur um diesen Verlust auszugleichen.
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Schoko‑Bananen‑Shake mit Tryptophan

Ein cremiger Abenddrink aus Banane, Kakao, Hafermilch und natürlichen Tryptophan‑Quellen.
Tryptophan unterstützt die körpereigene Bildung von Serotonin und Melatonin – zwei Botenstoffe,
die für Stimmung, Entspannung und erholsamen Schlaf wichtig sind.
Ideal als sanftes Abendritual, um den Tag ausklingen zu lassen.
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Kapseln & Tabletten leichter schlucken

Viele schlucken Tabletten oder Kapseln instinktiv mit zurückgelegtem Kopf – dabei hilft eine leichte Vorneigung deutlich besser. Einfach ausprobieren: Kopf sanft nach vorn, Wasser dazu – und die Tablette oder Kapsel gleitet mühelos.

Vitamin D3

Im Winter arbeitet unser Immunsystem unter erschwerten Bedingungen. Die Sonne steht tief, UVB‑Licht erreicht unsere Haut kaum noch – und genau dadurch sinkt der Vitamin‑D‑Spiegel bei fast allen Menschen. Viele spüren das als Müdigkeit, Infektanfälligkeit oder fehlende Kraftreserven. Doch das ist kein Schicksal: Mit dem richtigen Verständnis und einer gezielten Versorgung lässt sich dieser Wintereffekt gut ausgleichen.
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Apfelpektin – unterschätzter Schutzfaktor bei Darmstress

Geriebener Apfel liefert nicht nur Pektin, sondern auch Polyphenole wie Quercetin, die entzündliche Prozesse hemmen und die Darmbarriere stabilisieren. Besonders wirksam bei Reizdarm, nach Antibiotika oder bei stressbedingten Beschwerden.

Liposomales Vitamin C – bioverfügbar und effektiv

Die liposomale Verkapselung schützt Vitamin C vor dem Abbau im Verdauungstrakt und ermöglicht eine deutlich höhere Aufnahme in die Zellen. Ideal bei ersten Erkältungszeichen.

Zuviel Speisesalz belastet

Gesunde Nieren können täglich 5–7 g Speisesalz verarbeiten – der Rest verbleibt im Körper.
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Herpes vorbeugen

Ein starkes Immunsystem und ausreichend Lysin können Herpesausbrüche deutlich reduzieren.
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Schnaps nach dem Essen?

Alkohol entspannt den Magen kurz – belastet aber die Verdauung und verzögert die Magenentleerung.
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Selen – Immunbooster

Selen schützt Zellen vor oxidativem Stress und stärkt die Immunantwort.
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Sodbrennen – eine Volksbeschwerde mit Wohlstandsprägung

In Deutschland leiden rund 43 % der Erwachsenen unter Sodbrennen oder saurem Aufstoßen – das sind etwa 30 Millionen Menschen.
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Powertrunk für Gefäße und Herz

Durch viel Lycopin wird das Herz-Kreislauf-System optimal unterstützt. Die weiteren Zutaten unterstützen den Stoffwechsel, den Cholesterin-Haushalt, den Darm und wirken entzündungshemmend.
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Zitronenwasser am Morgen

Ein Glas lauwarmes Zitronenwasser unterstützt die Verdauung, aktiviert den Stoffwechsel und liefert sanftes Vitamin C.
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